Bölgesel Kilo Verme
- selulit
- 8 Mar 2017
- 2 dakikada okunur
Göbeklerdeki yağ sizi uykusuz geceler mi veriyor? Cevabınız evet ise, hayalinizdeki şekli elde etmek için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekir. Kuşkusuz, karın yağları estetik olarak hoşnutsuz görünüyor. Doğru zamanda sınırlandırılmadıkça ciddi oranlara çıkabilir ve uzun vadeli sağlığınızı etkileyebilir.
Diyet ve egzersiz el ele gidin. Diyetin yalnızca karın yağınızı yakacağını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz demektir. Kilo vermek gerçekten istiyorsan, göbek yağını hedeflemek ve azaltmak için günlük rutinine bir saatlik egzersiz eklemelisin. Burada, göbek yağını düşündüğünüzden daha hızlı azaltmanıza yardımcı olabilecek egzersiz bir listesini derledik.
Göbek Eritmek için Bir Kaç Hareket
Dizleriniz bükülmüş halde yatay bir yere yatırın ve ayakları yere bırakın. Alternatif olarak, bacaklarınızı zeminden 90 derecelik açıyla kaldırın.Ellerinizi kaldırın ve onları kafanızın arkasına yerleştirin veya göğsünüzde kalmasını sağlayın.Derinden nefes alıp, üst gövdesinizi yerden kaldırırken, nefesinizle teneffüs edin.Döndüğünüzde tekrar nefes verin ve ortaya çıkarken nefesinizi çekin.Bunu 10 defa yapın.İki veya üç set daha tekrarlayın.
Normal egzersize alıştığınızda, daha da etkili bir karın egzersizi elde etmek için temel sıkışıklığı değiştirin.Kafanın arkasındaki elleri alın ve yere yatın.Sırtüstü yerden oynayacakmış gibi dizlerinizi bükün, ayakları yerde tutun.Yumruk yaparken üst gövdesini kaldırmanız gerekir. Ancak, bükülme çabalarında, sağ omzunuzu sola doğru kaldırmanız, gövdenin sol tarafını yerde tutmanız gerekir.Alternatif olarak, sol omzunuzu sağa doğru kaldırın, gövdenin sağ tarafını yere tutun.10 kere tekrar edin.
Bu, büküm sıkışıklığı egzersizi ile aynıdır. Tek fark, omuzlarınızla aynı anda bacaklarınızı aynı tarafa yatırmanız gerektiğidir. Yan sıkışma, yanlarınızdaki kaslara odaklanır.Hareketlerinizi sabit ve yavaş tuttuğunuzdan emin olun. Karmaşık bir alan olan orta bölüm, acele bir şekilde kıvrımları gerçekleştirirseniz canınıza zarar verebilir.
Bu hareketleri düzenli olarak denemeniz bölgesel olarak incelmenizi sağlayacaktır. Ayrıca bölgede var olan kaslarınızı çalıştıracak ve yağlarınızı yakacaktır. Bölgede kas inşa etmeniz ile selülit derdinden de kurtulmuş olacakasınız.
Kilo Kontrolü yazımıza da bakabilirsiniz.
Comments