Zayıflama Çorbaları
- selulit
- 8 Mar 2017
- 3 dakikada okunur
Zayıflamak için çorba diyeti yapmaya karar verirseniz akla ilk gelen lahana çorbası diyeti olacaktır. Bundan kaynaklı lahana çorbası diyeti hakkında bu yazımızda size bilgiler verilecektir. Bu diyetin nasıl yapılması gerektiği ve olumlu-olumsuz yönleri hakkında bilgiler verilecektir.
Lahana Çorbası Diyeti
Bazı günlerde belirli yiyecekleri yedi gün boyunca yiyebilir ve lahana çorbasını istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Çorba; lahana, domates, yeşil biber, havuç, kereviz ve baharat soğan karışımıdır. Yedi günün sonlarına doğru, lahana çorbasına sığır, pirinç ve sebzeler eklenmektedir.
Diyet, daha sağlıklı ve uzun vadeli kilo verme planına atlamak için tasarlanmıştır. Kesinlikle bir haftadan fazla süreyle sürdürülemez tehlikeli olabileceğini biliyoruz. Diyete detoks gibi davranmalısınız. Sabah kahveleri veya gece şarabı gibi bazı sağlıksız alışkanlıkları düşünmemenizi de sağlar. Çorba hazırlamadan bir gün önce hazırlamak ve buzdolabını her çeşit meyve ve vejetaryen menü ile doldurmak zorunludur, çünkü aç hissedeceksiniz.
İkinci günde hafif başlı ve huysuz olabilirsiniz. İlk iki günde çok yorgun hissedebilirsiniz; Üçüncü günde çılgınca bir enerji gelmesi vardır ve 4-7'inci günler daha iyi hissedeceksiniz, ancak aç kalma durumunuz olmaz artık alışırsınız. Yine, anahtar burada hazırlıklı olmaktır. Havuçlar kıyılmış ve aperitifler için buzdolabında hazır olsun.
Kilo vermek veya kendiniz hakkında genel olarak daha iyi hissetmek isterseniz, genellikle diyet yerine egzersiz yapabilirsiniz. Bir kere egzersiz rutine girdiğinizde daha sağlıklı yiyor gibi hissedeceksiniz.
7 Gün Lahana Çorbası Diyet Planı
Lahana çorbası diyeti uzun süreli bir program değildir. Bu sadece bir 7 gün diyetidir haftada 5 kilo vermenize yardım eder. Bu sizi cesaretlendirmeli ve uzun vadeli, daha sürdürülebilir bir programa geçerken kilo kaybınızda bir sıçrama başlangıcı olmalıdır.
Birinci gün:
Bugün, çoğunlukla meyve ve çorba yiyin. Bugün 3 ile 4 kase çorba hedefleyin. En az 8 bardak su için. Ayrıca kahve, şekersiz çay ve şekersiz kızılcık suyu içebilirsiniz. Bugün muz yemeyin.
İkinci Gün:
Bu gün sadece sebze ve çorba yiyeceksiniz. En az 3 kase çorba ve çiğ veya pişmiş sebzeler yemelisiniz. Nişastalı ürünler, bezelye ve mısırdan uzak durun. Kendinizi sebzelerle doldurun - aç kalmanıza izin vermeyin. Sebzeler: İstediğiniz kadar taze, çiğ veya pişmiş sebzeyle doldurulmuş olana kadar yiyin. Akşam yemeğinde, isterseniz tereyağlı büyük bir fırınlanmış (veya tatlı) patates yiyebilir ya da üstüne çorba ekleyebilir, ancak tuz ilave etmemelisiniz. Bugün meyve yemeyin. Su içmeyi unutma!
Üçüncü gün:
Meyve ve Sebzeler: Günümüzde sebzeler (bezelye, mısır, fasulye veya patates yok) ve meyveler (muz yok) vardır. 3 ile 4 kase çorba yiyin ve bugün bol su için.
Dördüncü gün:
Muz ve Yağsız Süt: En az 4 bardak yağsız süt veya şekersiz badem sütü içip, bugün muz yiyin. Muz, süt ve bir kat tarçın ile güler yüzlü olun. Mümkün olduğu kadar çorba yiyin ve su içmeye çalışın. Muz ve süt günü tatlıları özlemekten vazgeçmenize yardımcı olur.
Beşinci Gün:
Protein bugün menüde yer alıyor ve 300 gram yağsız sığır eti yiyebilirsiniz. Kiraz domates yiyorsanız, 6 orta boy domates ekleyin (onları dilimleyin, çorbanıza ekleyin, içine biraz pişmiş sığır eti koyun veya taze tadını çıkarın). Bugün minimum 8-10 bardak su için. Sığır eti sevmiyorsanız, derisiz tavuk yiyin.
Altıncı Gün:
Bugün daha fazla protein! 350 gram sığır veya tavuk eti tüketin. İsterseniz bugün sadece beyaz balıkları kızartın. Ayrıca sebze, özellikle salata gibi yeşil yapraklı sebzeleri de yemelisiniz. 2-3 çorba çorbası iç. Patates, fasulye, bezelye veya mısır yemeyin.
Yedinci Gün:
Son gününüzde 3-4 bardak kahverengi pirinç yiyin - beyaz, ağartılmış olmayan şeyler - ve 3-4 kase çorba. Sebzeler de yenmeli, bezelye, mısır, fasulye veya patates bulunmamalıdır. Bugün, kendinizi doldurun ve çorbayı bitir. Bugün bol su için, en az 8 bardak.
Lahana çorbası diyetinde başarılı olmak için lezzetli bir tarif gerekir. Bundan kaynaklı aşağıda sizlere tarfimizi vereceğiz.
Lahana Çorbası Tarifi
2 büyük sarı veya beyaz soğan
1 veya 2 diş sarımsak
2 yeşil biber
1 veya 2 kutu domates
3 havuç
1 kap Mantar
1 demet kereviz
lahana yarım baş
Çok büyük bir tencereye koyun, sarımsaklı soğanları doğrayın, yeşil biber sapını kesin, daha sonra tohumları ve zarı çıkarmak için ikiye bölün. Yeşil biberi ısırılmış büyüklükte parçalar halinde kesin ve tencereye ekleyin. Dış yapraklar lahana tabakalarını alın, ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin, kabın içine ekleyin. Havuçları, mantarları ve kerevizleri temizleyin, ısırık büyüklüğünde parçalar halinde doğrayın ve içine atın. Şimdi de domates ekleyin. Sebzelere yaklaşık 12 bardak su ilave edin. Tencereye karıştırın, sıcaklığı bir dereceye kadar kaynatın, ısıyı düşürün ve örtün. Çorbayı uzun süre kaynatın - sebzeler yumuşayana kadar.
Lahana Çorbaları Diyeti Artıları ve Eksikleri
Artıları: Çorbanın az kalorili olması nedeniyle kilo vermek olasılığınız yüksektir ve bu nedenle bu ağırlığı tekrar kazanma olasılığınız da hızlı kilo verdiğiniz için yüksektir. Oldukça yüksek lifli diyettir, böylelikle çok sayıda gevşek bağırsak hareketi yaşayabilir ve içeride oldukça "temizlenmiş" hissedeceksiniz. Az yağlı diyettir. Tahsis edilen günlerde belirli gıdalardan istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Eksileri: Genellikle kayıp kilonuzu tekrar kazanmak kolaydır. Hafif başlı olabilirsiniz. Çok idrar yaparsanız bu dehidrasyon olabilir ve su alımı önerilir.
Comentários